na wodę

Witam, Na początku może troszkę o mnie. Mam na imię Kamil, lada moment stuknie osiemnastka, jestem typem Ektomorfika, ważę 55kg przy wzroście 175cm. Jak widać, jak na mój wzrost i wiek jestem strasznie chudy. Ręce jak gałązki, jeszcze trochę i pająk mógłby mnie wciągnąć za obrazek. Dotychczas nie miałem 'poważniejszej' styczności z siłownią, ani [...]

[...] godzinę na siłowni i przed 8:00 jem śniadanie (płatki owsiane, mleko 1%, borówki i w zależności czy dzień treningowy banan lub jeśli nie to jabłko). W trakcie treningu piję wodę z cytryną i BCAA. Obiad jem około 11:00 a około 14:30 ostatni kaloryczny posiłek, później jakieś "mniejsze" rzeczy. Zastanawiam się czy mogę ten posiłek zastąpić [...]

[...] z wodą. (po rowerze bez carbo) Kolacja: Puszka tuńczyka w oleju lub sosie własnym z 2 kromkami chleba orkiszowego, 3 rzodkiewki. Jem średnio co 2,5-3 godziny. Pije tylko wodę ok 3l dziennie, i raz herbatę z cytryną i łyżeczką miodu na śniadanie. Tłuszcz rozkłada się u mnie w miarę równomiernie, najbardziej na klatce (mam lekką ginekomastie, [...]

[...] zjem jeszcze jakies surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, jakiś ziołowych naparów na odchudzanie - zero napoi gazowanych tylko wodę niegaz. czasem sok - biorę cały czas chrom a teraz kyupiłam w aptece linee nie pijam często alkoholu ale za to palę ostatnio nawet bylam u lekarza myślac o jakiś [...]

[...] właśnie zacząłem zażywać. Czy napój izotoniczny znacząco wpływa na wzrost powyższych czynników, ile należy go wypić w ciągu 1,5h ćwiczeń i czy można jednocześnie z nim pić wodę? Na koniec chciałbym zapytać czy warto łykać samą D-Rybozę (w miesięcznej przerwie od kreatyny)? Z góry dzięki za opinie! Pozdrawiam i sorki za objętość...

[...] treningowe odżywka białkowa 30g, jabłko/banan Kolacja: jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba wieloziarnistego czasem dodaje szynkę drobiową na kromki Staram się pić samą wodę, czasem wypije 1 szklankę soku pomarańczowego, teraz jest lato więc też 2 razy w tygodniu pozwalam sobie na jakieś lody typu rożki Ta dieta to ok 2300kcal, 150g białka, [...]

[...] w życiu , zdecydowałem się zacząc dietę , żeby wreszcie wyglądać jak człowiek . Starałem się niejeśc słodyczy oraz słodkich napojów , jak i chipsów itp . itd. Piłem tylko wodę mineralną oraz Herbatę, taka normalną nie ice tea itp. i jadłem dużo gotowanego i sałat , owoców . Oprócz tego miałem więcej ruchu , praktycznie dziennie chodziłem [...]

Siema! Chce zrobic mase i prosze was o poprawy, porady. Oto moj plan treningowy: Wtorek Klatka skos góra 12,10,8, (42,46,50kg) wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8, (50,54,58kg) skos dół 12 10 8 (44 48 52kg) rozpiętki 12,10,8 (12 14 16kg) przenoszenie sztangielki za glowe 12,10,8, (12,14,16kg) Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Chciaem napisac pare zdan na temat artykulu D.Szukaly i innych wypowiedzi na temat SAA. Otoz widac ze pisal je kompletny teoretyk i laik w sportach silowych. Nie wiem po co zamieszczacie i propagujecie taka niby naukowa wiedze na podstawie ktorej malolaty siegaja po SAA. Widac ze gosc niczego nie trenowal a wymadrza sie bez sensu. I nie uprawnia [...]

[...] w stanie zrobić i wyszło mi 173białka 68tłuszczy i 313ww. Nad dietą cały czas pracuję, tzn nad odżywianiem bo rozplanowana konkretna dieta jest nierealna. Nauczyłem się pić wodę i złapałem nawyk, ostatnio zacząłem rozciągać się po treningu. Jest progress ;) Jest ankieta, ale dopiszę że waga i wzrost są przybliżone. Niestety nie mam wagi ani [...]

[...] razem nie powinno łączyć się różnych środków, a enan dlatego bo bije się go w dłuższych odstępach czasowych, choć może nie nadawać się do suchej masy... podobno ciągnie wodę. Teraz pytanie... czy planowane dawki 250 mg / 300 mg co 5 dni będą wystarczające na naszą wagę ? no i jak długo powinien trwać cykl ? nie chcemy bóg wie jakich [...]

[...] rozwiązanie jest dobre czy też złe ??? - wypoziomowałem i obecnie staram się robić po 3 ćwiczenia na każdą grupe mięśniową, czy to jest OK ?? - na treningach piję wodę z plussszzem. czytałem że sama woda nie jest zalecana a różne OSHEE, itp mają dużo cukru. Czy takie rozwiązanie jest OK ??? To taki mój dylemat, z którym próbuję [...]

[...] +oliwa/olej Nie śmiejcie się z takiej ilości kapusty i fasolki po prostu je lubię, menu jest podane akurat z tego, co wczoraj/dziś miałam w lodówce Między posiłkami piję wodę i zieloną herbatę. Do posiłków dodaję sok z cytryny i przyprawy. Proszę o poprawki, ewentualne wskazówki, co robię źle, czy jakieś produkty powinnam rozłączyć itp. [...]

[...] 2kg, które szybko wróciły, mimo dalszej aktywności i diety. Nie rozumiem tego, ale byłam bardzo zdenerwowana tą zdradą mojego organizmu:) Podobno z początku traci się wodę stąd te kilogramy, a po jakimś czasie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku i adaptują do niego i też wysiłek nie sprawdza się jak wczesniej. Dlatego postanowiłam [...]

[...] suróweczka. Różnie ze śniadaniem, albo kanapki, albo jajecznica, kolacja zależnie od dnia. Słodyczy nie jadam, z powodu świąt sobie na trochę pozwoliłem ;) , piję tylko wodę i zieloną herbatę, brzydzę się napojami gazowanymi. 2 razy w miesiącu jakiś alkohol z kumplami. Tak to by wyglądało, proszę o rady i opinie. Trening na siłowni: - [...]

[...] kolorowe napoje oraz przepadałem za słodyczami. Dodając do tego mało ruchu - przesadziłem. Szczególnie moje uda urosły do olbrzymich rozmiarów. W chwili obecnej piję jedynie wodę mineralną oraz staram się jeść dużo warzyw i owoców. Niestety, nie mam pojęcia jak ułożyć dobrą, zbalansowaną i zróżnicowaną dietę. Rozumiem, że mam dzienne [...]

[...] nektarynka) Kefir naturalny 150g KOLACJA: Serek wiejski lekki 3% tłuszczu lub Twarożek domowy Do śniadania piję zieloną herbatę, po południu czerwoną Pu-erh. Poza tym piję wodę, przynajmniej 1,5l dziennie. Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi! Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód [...]

[...] trochę biegam, jednak po ostatniej przerwie znowu się cofnęłam. Jest to około 20 minut, z jakimiś krótkimi przerwami w tracie na marsz, żeby nie skakać od razu na głęboką wodę. Przepraszam że nie podałam wszystkich dokładnych wymiarów. Na chwilę obecną zważenie się lub zmierzenie obwodu uda to dla mnie za dużo. Waga oszacowana. Poza tym [...]

[...] : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA/ 3x w tygodniu Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam.Czytam pojedyncze tematy w róznych działach i dość często tu siedze.Do rzeczy.. przez zapuszczenie się straciłem kaloryfer a zyskałem fałdy,od jakiegos czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem [...]